文/診所藥師 陳昱仁
成人預防保健自民國84年開始，提供 40至64歲民眾每3年一次、65歲以上民眾每年一次免費健康檢查，從114年1月1日起，增加30~39歲的成人每5年可以接受一次免費的健康檢查，預計受惠人數高達320萬人，衛生福利部主要的用意是讓更多年輕族群趁早掌握自身狀況，也養成定期健檢的習慣。
隨著飲食西化、外食比例增加，生活習慣改變等，根據2019-2023年國民營養健康調查顯示，30-39歲三高盛行率分別為高血壓9.7%、高血糖2.5%、高血脂18.7%，為能盡早發現三高風險，將年齡往下調整到30~39歲，項目包括健康行為調查、身體檢查、抽血檢查、尿液檢查、衛教諮詢等，主要針對國人常見的血壓、血糖、血脂、腎功能、肝功能及身體質量指數提早介入；另外，世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘(1小時)以上，每週累積420分鐘以上，國民健康署提供3個方法可以利用零碎時間來運動：
(一)在上班期間：上、下午可以各做15分鐘健康操，將下午茶點心時刻改成健康操，或在開會前或會議中間休息前做健康操，中午用餐時也可以走路外出。
(二)在通勤途中：搭乘大眾交通運輸工具通勤，可以走路到下一站上車、或提早一站下車走路到公司，在搭捷運時，用走樓梯替代搭電扶梯或電梯，上班(學)距離不遠的話也可以走路或騎腳踏車上下班(學)。
(三)下班回家後：晚餐飯後可以外出散步、洗澡前做輕度徒手運動、做家事、騎固定式腳踏車或使用跑步機、到公園蹓狗、倒垃圾，以步行或自行車購買日用品等等。
雖然衛福部提供定期健檢的福利給社會大眾，我們除了善加利用外，也要從日常生活中，注意飲食、運動和養成良好的生活習慣，活出健康的人生！